Valmennuspankki
Tälle sivustolle tullaan kerämään muualla Suomen seurajoukkueissa hyväksi ja toimiviksi todettuja harjoitteita, joita MU:n joukkueissa tullaan käyttämään opetusvälineinä perustaidon opettamisessa sekä peruspelitaitojen opettamisessa. Ideana on, että löydämme oikeat harjoitukset, joita kehittämällä pystymme jakamaan kokemuksia ja opettamaan pelaajille oikeita asioita oikeaan aikaan.
Käykää rohkeasti tutustumassa harjoituksiin ja ottakaa mukaan valmennusarkeenne.
Fudisleikit
 | Hännänryöstö.pdf (179 kB) 1. U5-U12 YDINHARJOITE Hippaleikki. Hyvä fysiikkaharjoite (ketteryys, nopeus, suunnanmuutos) Lisää kiinnijäämisen jälkeen esim. joku perustaitotehtävä, juoksutehtävä, kehonhallintatehtävä tai lihaskuntotehtävä ennen kuin saa osallistua uudelleen leikkiin. |
| Ota kuljettaja kiinni'.pdf (199 kB) 2. U5-U11 Hippaleikki. Hyvä fysiikkaharjoite (nopeus, suunnanmuutos ja rytmitys). Työn ja levon suhteena on hyvä pitää 1 (10 s) tekemistä ja 3 (30 sekuntia) huilia, jotta tulee riittävä palautuminen. 8-10 kertaa (4-5 kertaa kiinniotettava ja 4-5 kertaa kiinniottaja). |
| Peilifutis.pdf (196 kB) 3. U5-U9 Kuljettaminen ja pysäyttäminen. Jalkapohja. Voit harjoitella pysäyttämistä myös muilla vartalon osilla (polvet, takamus, kantapäät jne.). |
| Maa, meri, laiva.pdf (207 kB) 4. U5-U9 Kuljettaminen jalan eri pinnoilla. Kuljettaminen eri kokoisilla palloilla. Muista molemmat jalat. |
| Pakomatka.pdf (199 kB) 5. U5-U9 YDINHARJOITE Kuljettaminen jalan eri pinnoilla. Kuljettaminen eri kokoisilla palloilla. Muista molemmat jalat. Kiva reagointiharjoitus. Yhdistä harjoituksiin pallonhallintaliikkeitä (Pallonkäsittelyvinkit 2012) ja erilaisia reagointiärsykkeitä (érityisesti näköärsykereagointeja) Älä unohda kuuloärsykkeen käyttöä. |
| Kuljettaminen neliöstä toiseen.pdf (202 kB) 6. U5-U9 Pallonkäsittely, havainto+reagointi ja kuljettaminen jalan eri pinnoilla ja molemmilla jaloilla. Sosiaalinen joukkuekisa. |
| Kuninkaan pallovajan tyhjennys.pdf (197 kB) 7. U5-U9 1v1 hippaleikki yhdistettynä kuljetus- ja pujotteluharjoitukseen. U8-U9 1v1 -tilanteissa kuljetusharhautus (ohittaminen) ja pallon riisto. |
| Kuka pelkää puolustajaa.pdf (193 kB) 8. U5-U9 YDINHARJOITE Kuljettaminen, väistäminen, harhauttaminen ja pallon kontrolli. Pallon riiston alkeista oikeaoppiseen puolustusasentoon ja tapaan. Ilman palloa hyvä fyysinen leikkiharjoitus erilaisiin tapoihin liikkua ja hallita omaa kehoa. |
| Kulma-ajo.pdf (237 kB) 9. U5-U9 Havainnointi, kuljettaminen tai juokseminen, reagointi, ketteryys. Voidaan myös pelata siten, että hipoilla on keskellä aluetta palloja, joilla he yrittävät polttaa pesältä pesälle eteneviä, jolloin saadaan mukaan myös syöttämisen harjoittelu tai heittämisen harjoittelu. |
| Käpyjahti.pdf (208 kB) 10. U5-U11 YDINHARJOITE Kuljettaminen eri pinnoilla ja eri kokoisilla palloilla. Erilaiset käännöstekniikat (sisä- ja ulkosyrjä, jalkapohja, cryeff, tuplakäännökset). Toimiva harjoitemuoto erilaisiin fyysisiin etenemismuotoihin kisailumuodossa. (eri juoksusuunnat, kinkat, hyppelyt jne). |
| Pallohippa2.pdf (254 kB) 11. U5-U15 Ryhmähippatoiminta (heittäminen, kiinniotto ja sijoittuminen). Kiva sosiaalinen alkuverryttelypeli. |
| Pallohippa1.pdf (258 kB) 12. U8-U12 YDINHARJOITE 2v1 -tilanteiden harjoittelu leikinomaisesti suljetulla alueella ilman pakottavaa suuntaa. Vain yksi hippa voi kerralla ottaa kiinni yhtä peliparia. Huom. hipalla kosketus pallolliseen pelaajaan. Palloa ei tarvi eikä saa riistää. |
Höynät
| 3v1 -pallonhallintahöynä.pdf (244 kB) 1. U6-U12 Sijoittuminen, ennakointi ja ajoitus. Ei liian aikaisin, ei liian myöhään. Jalan eri pintojen käytön opettelua. |
| aktivoiva 3v1 -pallonhallintahöynä maaleilla - fyysinen harjoite.pdf (249 kB) 2. U6-U12 Jatkuva liike siten, että aina pallollisella on vierellään syöttösuunnat. |
| 3v1+2 -pallonhallinta kahdella alueella.pdf (257 kB) 3. U6-U12 Sijoittuminen, ennakointi ja riisto. Riiston jälkeen toisen alueen pelaajien sijoittuminen tärkeä oivaltaa. |
| 3v1 neljän alueen liikkuva pallonhallintahöynä 3+3+3 joukkueilla.pdf (241 kB) 4. U6-U12 Nautinnollinen pelimuoto - prässäävällä joukkueella energiaa! |
| 4v2 -pallonhallintahöynä.pdf (251 kB) 5. U9-U14 Haastavampi aivan pienille, mutta U9/U10 alkaa toimimaan hyvin. Alueen koolla ja syöttökosketusten määrällä on väliä. |
| 4v2 -pallonhallinta kahdella alueella + tilanteenvaihto + reagointi.pdf (267 kB) 6. U9-U14 Haastavampi aivan pienille, mutta U9/U10 alkaa toimimaan hyvin. Alueen koolla ja syöttökosketusten määrällä on väliä. |
| 4v2 -pallonhallinta kuudella alueella liikkuminen pelattavaksi + tilanteenvaihto.pdf (250 kB) 7. U10 -U14 Vaatii kommunikointia ja järkevää liikkumista. Muista rauhoittaa, jollei ole mahdollista pelata pisteitä. Maltilla. Joka kerta ei voi saada pistettä. |
Perustaitoharjoitteet, peruspeliharjoitteet ja pallonhallintaharjoitteet
| Pallonkasittely 2012 vinkkeja.pdf (141 kB) 1. U5-U11 YDINHARJOITE Karkeamotoriikasta hienomotoriikkaan. Perustan luomista jalkapallon pallonhallintaan. Hermosto kehittyy 10 -vuotiaalle jo 90 %:sti. U5-U7 pallonkäsittelyt mukana jokaisessa harjoituksessa. |
| Suojaamiskisa.pdf (187 kB) 2. U5-U12 YDINHARJOITE Suojaamistaitojen ja pallonkäsittelytaitojen harjoite. Harjoitellaan myös pallon riistämistä. Hyvä aloitusharjoite. |
| Sik-sak kuljettaminen.pdf (186 kB) 3. U5-U12 Kuljetus- ja käännösharjoite. Voit pelata myös reaktiopeilikisana. Reaktiopeilipelissä toinen pelaaja kisailee "johtajan" kanssa, joka valitsee kuljetusreitin. |
| 1v1 -haaste.pdf (164 kB) 4. U5-U12 Yhdistä haasteeseen erilaiset lähtöasennot ja erilaiset reaktiolähdöt: reaktio toisen pelaajan liikkeeseen, kosketukseen, tietyn väriseen tötsän väriin, tiettyyn ääneen tms. Miten suojaan? Miten riistän? |
| 1v1 kuljetus häkin läpi.pdf (195 kB) 5. U5-U12 Erinomainen puolustusharjoite. Peittäminen, taklaaminen ja riisto. Riiston jälkeen tempokuljetus portin läpi tai syöttö jonkun portin läpi. |
| 1v1 neliössä.pdf (182 kB) 6. U5-U12 1v1 perusharjoite. Vaikeuta syöttämällä pakille ja vaatimalla syöttö hyökkääjän liikkeeseen. Vaikeuttamalla korostuu 1. kosketus (suunta ja pituus). |
| 1v1 -viivapeli vaihtopelaajilla.pdf (192 kB) 7. U5-U12 YDINHARJOITE 1v1 tempopeli. Pidä tempo korkealla. Sopikaa 6 hyökkäystä / joukkue peräkkäin ja sitten hyökkäysvuoron vaihto. |
| 1v1 kahteen rinnakkaiseen maaliin.pdf (180 kB) 8. U5-U12 Coerver -harjoitus - suunnanmuutos. |
| 1v1 neljään vastakkaiseen maaliin2.pdf (202 kB) 9. U5-U12 Kuljetus-, käännös- ja harhautusharjoitus. |
| 1v1 (2).pdf (180 kB) 10. U5-U12 1V1V1 kolmeen maaliin |
| Haltuun käännös 1v1.pdf (262 kB) 11. U8-U12 |
| 1v1 (1).pdf (99 kB) 12. U8-U12 1v1 selin + valinta |
| 1v1 (4).pdf (184 kB) 13. U7-U12 1v1 + 1 selkä menosuuntaan |
| 1+1+1v1+1+1 kolmella alueella.pdf (206 kB) 14. U7-U15 YDINHARJOITE Tilanteko itselle/ kaverille. Ohittaminen harhauttamalla tai syöttämällä. |
| Slalom-kuljetus.pdf (187 kB) 15. U5-U11 YDINHARJOITE Rytmikuljetus- ja käännösharjoite. Laita kaksi kahdeksikkoa ristikkäin eri kokoisina niin joudut nostamaan katsetta ja havainnomaan ympäristöä paremmin. |
| 2v2 -viivapelinä.pdf (224 kB) 16. U7-U12 YDINHARJOITE 2v1 -tilanteen perusmalliharjoitus, diagonaalikuljetus ja pystyyn. Myös muut mallit (kierrot, seinä, ohittaminen) |
| Futistennis maassa.pdf (260 kB) 17. U8-U15 Loistava syöttötekniikka ja 1. kosketuksen harjoitus. Opettaa myös salaamaan omaa ratkaisua. Syöttäminen liikkeestä liikkeeseen. |
| Tähtisyöttö.pdf (269 kB) 18. U8-U12 Syöttöjen tarkkuus ja ajoitus sekä 1. kosketus. Hyvä otteluihin valmistava alkuverryttelydrilli. |
| Y-syöttö.pdf (211 kB) 19. U8-U12 YDINHARJOITE Monipuolinen harjoitus. Voit kehittää hyvän seinäsyöttöharjoituksen. Hyvä otteluihin valmistava alkuverryttelydrilli. |
| 2+2v2 -pallonhallinta.pdf (219 kB) 20. U10-U12 YDINHARJOITE 2+2v2 -muodolla toimii hyvin U6-U9 myös 2+1v1 Pallonhallintaharjoittelun ydinharjoite: 1. kosketus ja tilanteko. |
| Chippisyöttö ja tiputus.pdf (217 kB) 21. U12-U15 Vaikeampi syöttöharjoitus. Chippi on helpompi opetella vastasyötöstä. Opettele rauhassa molemmilla jaloilla. |
| 3+3v3+3 -pallonhallinta.pdf (231 kB) 22. U12-U15 3+2v2+3 muodolla tai 3+2v2+J-muodolla U10-U12 Kommunikointi, kärsivällinen pallonhallinta, pelattavaksi liikkumisen harjoitus. |
| 2+3v2+3 neljään maaliin (prässäminen).pdf (218 kB) 23. U12-U15 YDINHARJOITE 2+2v2+2 neljällä aluella U9-U12. Avaaminen: prässin purku, murtautuminen, tilanteenvaihto + 2v1 tilanteen mallit. Rajaa kenttä neljään alueeseen (kuvassa vain kaksi aluetta). |
| Harhauttaminen ilman taklausta.pdf (171 kB) 24. U7-U12 YDINHARJOITE nopeisiin suunnanmuutoksiin. Suunnanmuutosharjoitus sekä pallonhallintaharjoitus. Nuorempien kanssa voit aluksi harjoitella ilman palloa ketteryys/harhautus-harjoitteena ja kisana. |
| Syöttöharhautus (1).pdf (187 kB) 25. U7-U12. Harjoitusmuotona monipuolinen. Voit harjoitella harjoitusradalla mm. perussyöttöharhautusta, Brolin -harhautusta, Zidanea jne. |
| SPLn taitokisojen pujottelu.pdf (218 kB) 26. U6-U15 YDINHARJOITE Erinomainen tasonmittaustesti. Pujottelurataa varioimalla saat hyviä pallonhallinta- ja fysiikkatreenejä. Käytä kisailuja. |
Maalintekoharjoitteet
| 1v1 (maalivahti) + maalinteko.pdf (206 kB) 1. U5-U12 YDINHARJOITE hyökkääjille pp-kohtainen U13-U15: maalintekomallit läpiajosta. |
| 1v1 + maalinteko selkä menosuuntaan.pdf (256 kB) 2. U7-U12 + pp-kohtainen U13-U15: 1. kosketus, harhauttaminen ja maalinteko. Porto -harjoitus. Tilanteko, haastaminen, ohittaminen ja viimeistely. |
| 1v1 vastakkain + maalinteko.pdf (245 kB) 3. U5-U12 YDINHARJOITE pp-kohtainen U13-U15: 1. kosketus, harhauttaminen / jalan vapaaksi pelaaminen ja maalinteko. |
| 1v1 rinnakkain + maalinteko.pdf (238 kB) 4. U5-U12 reagointinopeus, suojaaminen ja maalinteko. Yhdistä harjoitukseen tikkaat, kepit, tekniikka ja aistireagointi. |
2v1
| 1+1v1 maalinteko selkä maaliin päin + hyökkääjän ja pelinrakentajan yhteistyö.pdf (212 kB) 1. U9-U12 |
| 1. kosketus + 2v1 + maalinteko - 2v1 mallit murtautuessa. Riiston jälkeinen diagonaalisyöttö..pdf (254 kB) 2. U9-U12 |
| 2v1 hyökkäääjä selin (pystyyn ja tiputus)+ 2v1 mallein maalinteko.pdf (260 kB) 3. U9-U12 |
| 2v1 kahteen kertaan + maalinteko. 2v1 -mallit ahtaassa tilassa ja viimeistely.pdf (209 kB) 4. U9-U12 |
| Haltuun käännös 2v1 kahteen kertaan.pdf (271 kB) 5. U9-U12 |
| 2v2 -viivapelinä.pdf (224 kB) |
2v2 pelit
| 2v1 -viivapelinä.pdf (217 kB) 1. U7-U12 2v1 pelitilanteiden perusharjoitus. Käydään läpi ajoitushetket riistolle, syötölle ja harhautukselle. Minkälaisia vaihtoehtoja on pelata 2v1 -tilanne. |
| 2v1 kahteen kertaan (1).pdf (209 kB) 2. U7-U12 YDINHARJOITE 2v1 pelitilanteiden perusharjoitus. Käydään läpi ajoitushetket riistolle, syötölle ja harhautukselle. Minkälaisia vaihtoehtoja on pelata 2v1 -tilanne. |
| 2v2 neljään maaliin (1).pdf (222 kB) 3. U6-U12 2v1 tilanteiden perusharjoitus. Minkälaisia vaihtoehtoja on pelata 2v2 tilanne? Muista perustilanne, diagonaalikuljetus toista puolustajaa kohti ja pystyjuoksun ajoitus. U6 -ikäluokan yksi tärkeimmistä harjoitusmuodoista. |
| 2v2 neljään vierekkäiseen maaliin (1).pdf (224 kB) 4. U6-U12 YDINHARJOITE 2v1 tilanteiden peruspeli. Minkälaisia vaihtoehtoja on pelata 2v2 tilanne? Muista perustilanne diagonaalikuljetus toista puolustajaa kohti ja pystyjuoksun ajoitus. Valmentajalla on paljon palloja ja pallon mennessä yli rajojen, valmentaja pelaa hyödyn ansainneelle pallon. Uskalla ohittaa, jos syöttömahdollisuutta ei ole. Erinomainen havaintopeli, jos laitat ristikkäisiin kulmiin joukkueiden maalit. Havaintopelissä tulee treenattua paljon käännöksiä ja suunnanmuutoksia. |
3v3 pelit
| 3v3 neljään maaliin.pdf (247 kB) 1. U6-U12 YDINHARJOITE Joukkuetasapaino, kolmiomuoto, vastahyökkäyksen periaatteet hyökkäyksen suunnasta ja puolustuksen suunnasta. Havaitseminen (katse ylös). Tärkein yksittäinen peliharjoite U6-U9. |
| Mv + 3v3 maali- ja viivapeli.pdf (240 kB) 2. U7-U13 Hyökkäystasapaino ja puolustuksen murtaminen.Puolustus prässi, tuki ja laukauksen peittäminen. Avaamisessa harjoittelun kohteena ovat sovitut mallit ja ohjauspeliä pelaavan hyökkäyksen ohittaminen. Peliasennot ja timanttimuoto avattaessa (leveys ja syvyys). Avaaminen on 1. opetettava asia joukkueen sovituissa malleissa. |
| 3v3 neljään eriväriseen maaliin.pdf (242 kB) 3. U7-U12 Havaitsemis- ja reagointipeli. Miten reagoimme yhdessä nopeisiin ja äkillisesti muuttuviin tilanteisiin sekä hyökätessä että puolustaessa. Kuljetukset, käännökset ja harhautukset ja nopeat syötöt. Miten hidastan puolustuksessa nopean hyökkäyksen. |
| Mv + 3vMv + 3.pdf (223 kB) 4. U6-U12 YDINHARJOITE Peruspelaamista 3v3 tempopelinä. Rohkeita ylivoiman luomisia:kuljettamista, harhautuksia, suunnanmuutoksia ja laukauksia kun saat jalan vapaaksi. Nopeiden vastahyökkäysten käynnistämisiä ja niiden hyödyntämisiä. 2. tärkein yksittäinen peliharjoite U6-U9. |
| 3v3 neljään maaliin (pelin leveys).pdf (254 kB) 5. U7-U12 Opetellaan pelaamaan leveällä kun saadaan pallo ja harjoitellaan laitapelaamista painopisteen muutoksen kautta. |